[...] mi nogę w szynę. Minęły 2 tygodnie i szynę mi zdjęto, normalnie chodziłem, na początku z 4 dni trochę ciężko było to rozchodzić, ale po kilku dniach chodzenie było jak przed kontuzją. Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc przedwczoraj zacząłem biegać. Przy normalnym biegu nic nie czuję, zero bólu. Jednak gdy chce biec sprintem, [...]
Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 [...]
[...] godzinnym oknie czasowym, spowodowane jest to głównie brakiem czasu oraz ciekawi mnie reakcja mojego organizmu. Zastanawiam się tylko czy w dni treningowe jeść jeden posiłek przed, a drugi po treningu, czy oba posiłki jeść po treningu. Planuję redukować na 4 dniowym splicie (wiem, że lepsze byłoby FBW, ale jestem ciekawy redukcji na splicie). Po [...]
Na diecie redukcyjnej powinno sie robić aeroby rano. Wiec wstawałam sobie wcześniej ( 4.30h:/) i przed śniadankiem na czczo szłam biegać. Jednak moje wyniki były o wiele gorsze w porónaniu do tych jakie uzyskiwyałam biegając wieczorkiem czy też popołudniu. Od razu łapała mnie kolka, miałam zadyszke i wogule nie mogłam biec także mięśni nawet nie [...]
[...] produkt maximuscle ) bo nie moglem nigdzie kupic zwyklego mono. czy moge zamiast po treningu spozywac to rano jako porcje mono? Rozpiska bedzie wygladala tak: -rano przed sniadaniem 1 p tego cuda - przed tren no-xplode - odrazu po treningu WPC i WPI w ilosci 20 g w sumie -40 min po posilek potreningowy czy lepiej ta kreatyne dac odrazu [...]
[...] konkretnie się dowiedzieć: -co robię źle. Nie oczekuje na odpowiedzi wszystko bo na pewno to mi nie pomoże. -Co muszę zrobić aby zwiększyć masę mięśniowa. -Co muszę jeść, przed po treningu, w ciągu dnia. - Jak ćwiczyć. Czy ten trening źle wygląda.. - Proszę też po prostu o jakieś rady od bardziej doświadczonych osób. i o wszystkie wskazówki, [...]
[...] aktualnego test mix 800mg / wk i 500mg deca / wk (hcg cyklicznie) krótką insę byłaby to pierwsza styczność z insą, plan mam taki by brać 7iu do 30 minut po treningu 5minut przed podaniem insy shake z 100g carbo, whey 30g białka, może 5g kreatyny i jeszcze coś następnie do pół godziny po podaniu insy posiłek z 35g B, 80g W i 20T po 3.5 godz. od [...]
[...] tyg po treningu silowym aeroby ok 45min.od tygodnia jem scorcha narazie 4 caps dziennie jutro chce wejsc na 6 caps dziennie.Teraz mam pytanie czy nie zaszkodzi mi jesli rano przed posilkiem bede jadł pierwsza porcje scorcha i czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? Myslalem o l-karnitynie i jakims spalaczu słabszym [...]
[...] przerwy Brzuch 2 ćwiczenia po 4s x 30p 30s przerwy Wtorek Wyciskanie sztangi zza karku 4sx8p 2-3 m przerwy Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4sx8-10p 1,5m przerwy Uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie tułowia 4s x 8p 2m przerwy Uginanie przedramion na modlitewniku 4s x 10p 2 m przerwy Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4s x [...]
[...] zawsze mialam na silce w polsce. Chciala bym brac l-karnityne ale od marca dopiero.I tu znowu pytanie ten trener twierdzi ze l karnityne trza brac po wysilku..a nie przed jak zalecane jest na opakowaniu. ok a Teraz napisze jak ciwcze rozgrzewka rowerek 10 min orbitek 10 min wiosla 5 min Pozniej brzuszki cwicze na takim urzadzeniu gzdie [...]
3 x w tyg biegam a 3 x cwicze silowo i tak : przed biegiem zazywam aminokwasy bcaa by nie dopuscic do katabolizmu, po biegu pije carbo a godznke po tym normalny posilek z duza iloscia bialka - jesli chodzi o silke to godzine przed nia jem obiad(piersi kurczaka , ryz + warzywa)a potem to samo co po bieganiou- i teraz pytanie, czy dobrze robie?! a [...]
[...] Przyjmuje inse od jakis 4-5 tygodni. Wczoraj zaczelo mnie kluc cos w okolicach trzustki ( dokladnie pod zebrami po lewej stronie ). Boli przy kazdym glebszym wdechu/kichnieciu/kaszlnieciu etc. Jutro wybieram sie do lekarza tak czy siak, ale chcialbym sie chociaz troche dowiedziec co to moze byc ... Wyniki przed cyklem mialem jak najbardziej ok.
1.Witam, dzisiaj przyszły do mnie proteiny ( Biogenix Pro Longatum ), i czytam sobie, żeby je łykać między posiłkami, po treningu i przed snem. Więc mam takie pytanie, co jeśli trening kończę o godzinie 22:30 a załóżmy o 23 kładę się spać ? To oznacza, że powinienem wziąć tylko po treningu czy mogę wziąć i po treningu i przed snem w tym krótkim [...]
[...] wędliny pochodzenia z indyka itp (te zdrowsze ogólnie rzecz biorąc) , ciemne pieczywo, ryz, kasza - głównie na tym op*****m swój jadłospis od ostatnich 2 tygodni. Ponadto przed siłownią brałem spalacz ThermoSPeed aczkolwiek nie wiem czy na początkującym etapie coś mi on da. Do tej pory starałem się w jaki kolwiek sposób biegac seriami po [...]
[...] są niewygodne? Bo, jak widzę na filmach z treningów, zawodnicy często trenują w koszulkach i szortach albo w samych szortach. Ciekawi mnie też, co zjadacie po ważeniu a przed walką (wiadomo, że większość zawodników jest po kilku-kilkunastu dniach zbijania wagi. A także, jakie triki stosują zawodnicy w czasie walki, żeby psychicznie zdołować [...]
[...] 2 lata temu w wyniku kopenhaskiej i intensywnych cwiczen aerobowych (glownie rower) stracilem nieco ponad 10 kg. Zyskalem 3, ale nie ukrywam - na wlasne zyczenie: duzo czasu przed komputerem, pizza, od czasu do czasu jakies slodkie rzeczy. Z diety (mimo wielu opinii negatywnych) jestem zadowolony, chcialbym ja powtorzyc. Tutaj kilka pytan do Was: [...]
[...] uzupałnianai braków w diecie) ~Carbo Nox 1kg ~Dorian Nox pump 30 saszetek po przebudzeniu 2kapsy HMBetyl po śniadaniu witaminy i minerały około po 2 sniadaniu arthro bloc 2 kapsy pomiędzy posiłkami 2 kaspy orotanu + 1 hmbtyl+magnez przed treningiem dorian po carbonox 30min po treningu hmbtyl 2 kapsy 15 min przed 2 posiłkami 5 gram błonnika.
Cześć, moja dieta na redukcji wyglądała ostatnio tak: 1. 50g ryżu brązowego, 100g kury, pół kieliszka oliwy z oliwek 2. Przed treningowy 100g ryżu brązowego, 150g kury 3. Po treningowy 100g ryżu brązowego, 150g kury 4. Warzywa, 4-5jajek 5. Przed snem 250g twarogu, pół kieliszka oliwy z oliwek Aeroby wykonywałem 4x po treningu po 30-35 minut. [...]
